dobre cwiczenia na

[...] zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w [...]

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]

[...] mineralnej. Natomiast co do kreatyny, gainerów, glutaminy i innych, to tutaj mi już trudniej wybrać, dlatego zwróciłem się o poradę. Co by najlepiej pasowało i dawało dobre rezultaty. Kilka ważnych info: Wzrost: 18cm Waga: 79-82 kg Biceps: 34cm Klatka: 101cm Pas: 84cm Udo: 58cm Tłuszczyk: troche tego narosło :) Wyciskanie na klatke: 75kg

[...] pewne rejony "strategiczne" w których tłuszcz gromadzi się najszybciej i znika najwolniej. Możliwości miejscowego pozbywania się tłuszczu są niewielkie. Ostatnio dobre opinie słyszy się tu i ówdzie na temat preparatu Lipoderm-ULTRA w połączeniu z korzystaniem z pasa wyszczuplającego podczas ćwiczeń. Co do samych ćwiczeń pomocne będą [...]

Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] kosza zeby sie goolnie rozruszac,a pozniej moglby cos na wyskok wrzucic.Moim zdaniem trening nog na silowni jest najlepszym rozwiazaniem.Podstawa to przysiady ze sztanga,ale dobre sa rowniez takie cwiczenia jak:wykroki ze sztanga badz sztangielkami.Rowniez lydki na silowni trzaskaj,poniewaz sa odpowiedzialne m.in. za dynamike wyskoku i tutaj [...]

[...] "SD-co to takiego ??" http://www.sfd.pl/temat139391/ Co to Strategic Deconditioning ___________________________________________________________ ***TRENING (jak trenować? co dobre, a co nie, różne opcje i zmiany)*** 1) "Trening miesni brzucha metoda HST" http://www.sfd.pl/temat122328/ Brzuch metodą HST. 2) "kolejnosc przy HST" [...]

Przytocze ci cytat theREDevila. "co do łapek - wszystcy maja co do nich przewrażliwienie i wszystcy z tego względu chcą je więcej ćwiczyć - a to podstawowy błąd , moje zaczęły rosnąc jak ograniczyłem ćwiczenia do jednego - właśnie uginania stojąc - a wystrzeliły jak przestałem je ćwiczyć dlatego nie przesadzaj z tym bo tak myśląc wchodzisz w [...]

Podciagać należy się właśnie na samym początku treningu (najlepiej przed treningiem pleców), gdyż wtedy mamy jeszcze sporo siły zatem technika na tym nie cierpi, daje to dobre efekty. Po wstępnych seriach podciągania można się wziąć za ćwiczenia pleców na ciężarkach (podciaganie sztangi do brzucha w opadzie pięknie nam dobije motylki :)

[...] w byłej szkole była siłownia , ale nigdy tego nie robiłam bo śmiesznie to wyglądało :D teraz sie na mnie zemściło ... Mam szczupłe nogi ale jakies nieproporcjonalne :) u góry dość grube a na dole patyczki :( zawsze mnie to stresowało najwyższy czas to zmienic ! Prosze o porady !!! a te ćwiczenia są dobre ? http://www.nrs.pl/uroda/index_uroda.html

[...] stawy , połamiesz się itd. i wogóle zbyt wiele z tego nie wyniknie , narazie skup się na umiarkowanych obciążeniach odpowiednich dla treningu masowego , zbudujesz dobre podstawy masowe i wytrzymałosciowe zarówno mięśni jak i układu nerwowego to wtedy ćwiczenia czysto siłowe bedą poprostu bezpieczniejsze , teraz rób ten trening przez [...]

[...] sobie mój post 'czy jedna seria wystarczy?' ten twój pomysł z czterema ćwiczeniami i 4 seriami nie ma najmniejszego sensu a już napewno nie będzie w jego wyniku wiekszych efektów co po tym co ci podałem więcej i dłużej to tylko pojęcia które są dobre jedynie dla twojego ego , ale nie dla twojego organizmu pomyśl o tym i nie przesadzaj narqua

Laura - mam podobne wskazowki jak Gall, rzeczywisciue bardzo wazne jest wzmocnienie miesni plecow. Wykonujesz dobre cwiczenia, tylko ja bym dodal jedno mocniej angazujace srodkowa czesc plecow (czworoboczne) - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki, podchwytem na szerokosci barkow. Plan dla plecow zmodyfikowal bym nastepujaco: - wyprosty [...]

a wiec to dobre bedzie ? Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń [...]

[...] w leżeniu na poziomej ławce angażują dolne i środkowe partie mięśni piersiowych. Do tych ćwiczeń można zaliczyć także rozpiętki oraz wyciskanie sztangielek. Rozpiętki to dobre urozmaicenie ćwiczeń na klatkę..." " .... zamiast ćwiczyć wyciskanie w leżeniu na maszynie można to robić siedząc..." "Teraz górne partie do ich [...]

moj pierwszy plan wygladal tak, stosowalem go przez 2 miesiace(listopad grudzien) musze przyznac ze przyniosl dosc dobre efekty 3cm w lapie przybylo, ale wiadomo poczatki sa najlepsze pon klata wtorek bice 1.uginanie ramion z supinacja stojac 3serie 12-10-8 2.w oparciu o kolano 3serie 12-10-8 3.nachwyt 3serie 12-10-8 sroda trice 1.FR wyciskanie [...]

[...] chodzi o wyskok.Jakos na poczatku tego roku(dopoki nie zlikwidowali nam silki) trenowalem nogi na silowni,gdzie podstawa byly wyzej wymienione cwiczenia i efekty byly bardzo dobre.W pozniejszym czasie postanowilem zrobic Super Dunks 2 i kurde jak dla mnie to program jest jednak zbyt monotonny,nie dawal mi takiego powera jak po silce no i co [...]

Jakie znasz Dobre cwiczenia na nogi(ogólnie łydki, uda itd.) zeby szło w siłe

[...] , jesli trening jest za ciężki nie zdążasz sie zregenerować i cały czas masz za mało sił , zdarzają sie chroniczne zakwasy i bule mięśni , ale jak robisz trening dobre podzielony , czyli np. poniedziałk = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi , to nie ma bata o jakimś przetrenowaniu , przemęczeniu i czyms takim [...]

[...] ćwiczenia na brzuch wywieraja zbyt duży nacisk na układ nerwowy , głównie na splot słoneczy , co koliduje z rozwojem masy co do barków i nóg - takie połaczenia jest bardzo dobre i nieprawda jest że wykonujac uczciwie jedno nie masz sił na drugie , przedewszystkim dlatego że barki nie zabierają ci tyle energi i masz jej wystarczająco żey [...]